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我们经常表达情绪的习惯竟一直都是错误的

来源:喜马拉雅 编辑:李明 2018-12-28 23:20:23

  我们要表达情绪,我们不要常常犯表达情绪的时候的错误,这样子别人才会比较好懂我们。

  表达情绪时,最容易发生的第一种失误,是给别人贴标签。回想一下,你上一次对别人的抱怨,有没有用过这一类的字眼?

  比方说:“你老是这个样子”;“你永远都搞不懂我”;或者,我们喜欢讲对方,“你就是这种人”;“你就是不负责任”;“你就知道吃”……

  我们的习惯和标签有关?

  是不是因为,从小受教育的过程当中,我们已经习惯了被别人贴上标签?可惜的是,我们在生活里面对别人,可能就没有这样的耐心。

  对方用放大的字眼讲我们,我们很容易就用放大的字眼回敬对方,这样一来一往,本来可以沟通的情绪,只好宣告失败了。所以,避开情绪表达的第一种失误:避免用放大的字眼。

  如何做自己情绪的主人

  情绪表达的第二种失误,是我们很喜欢把自己的“情绪的责任”推卸给别人。把责任推卸给别人,在我们心里面,会比较少罪恶感。可是,情绪的表达上面,如果我们习惯了把责任推卸给对方,我们就会无法负担起做自己情绪的主人。

  表达情绪的第三种应该避免的失误,就是要爽朗、 明快地表达自己的需求。情绪表达的时候,我们有的时候不好意思说;有的时候,说出来会得罪人,我们只好拐弯抹角地表达我们的情绪。有的时候,这是不得已的,可是的确会造成混乱。

  你希望他要怎么做才懂你?

  可能你的朋友做错了事,踩到了你的地雷,你当下其实很生气。朋友对你说“对不起”,可是你回答“说对不起有什么用”,这时候朋友就必须要去猜测,所以,“你要的是什么呢?是更隆重的道歉吗?还是我们两个必须从此绝交,不再做朋友?”

  在事情发生的当下,可能是真的太生气,连自己想要什么都搞不清楚。可是,给自己一个稍微冷静的机会之后,应该就能够表达出来,你需要的是什么?

  否则,你就等于是在押宝,你押的是“对方到底猜不猜得中你的心意”,可是他就已经得罪了你,表示他第一次就不太懂你了,你还期望他第二次更懂你,这不是在故意让自己更加生气吗?

  表达情绪的时候,勇敢地提出诉求,是一个很难练习,可是很值得做的功课。今天这堂情商课,我们练习的,就是情绪表达的时候,避开这三种常见的失误:我们不要用情绪性的字眼,不要滥用放大的字眼;我们也不要把情绪的责任推给对方;以及,不要让别人去猜测我们模糊的情绪诉求。

责任编辑:李明
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